Fitness
Bodyfit
Hinweis: Aktuell kann leider kein Bodyfit angeboten werden!
Das erwartet euch:
- ein bunter Mix aus Kardio- und Krafttraining, von einfach bis anspruchsvoll
- von einfachen Schritten am Stepper plus Hanteltraining bis zu schweißtreibenden Intervallzirkeln – das alles bei fetziger Musik
- kurz: Fitness pur für Frauen und Männer
E-Bike-Treff
Wir treffen uns dienstags, meistens alle 2 Wochen. Treffpunkt und genaue Uhrzeit (ca. 18.00 Uhr) werden je nach Tour und Jahreszeit zeitnah vorher festgelegt.
Die bisherigen Interessenten des Treffs erfahren alles über eine WhatsApp-Gruppe. Neue Mitfahr-Interessierte sollten sich kurz melden (Info bei Rainer Miserre, 0171/3329132 oder miserre-siegen@t-online.de)
Die Touren werden ca. 2 bis max. 3 Stunden über Radwege oder befestigte Waldwege gehen (ggf. mit Einkehr ©). Daneben sind längere Touren auch an
Wochenenden geplant. Wer hat Lust, dabei zu sein?
Laufen
Die Lauf-Gruppe unseres Vereins hat aktuell ca.15 aktive Mitglieder und einige, die hin und wieder kommen. Die Betreuung erfolgt durch ein kleines Team. Das gemeinsame Laufen beginnt montags und mittwochs um 18:00 Uhr. Treffpunkt ist in der Zeit von April bis Oktober der Wanderparkplatz in der Dautenbach. Von dort aus werden unterschiedliche Strecken im Waldgebiet angeboten.
In der Zeit von Oktober bis April wird der Treffpunkt montags und mittwochs auf den Parkplatz unter der HTS (Ecke Bismarckstraße / Tiergartenstraße) verlegt. Dort stehen in der Woche zwei unterschiedliche, beleuchtete Laufstrecken zur Verfügung.
Als Rahmen werden Trainingspläne für ca. 12 bis 16 Wochen erstellt. Diese Pläne sind ein Anhaltspunkt für alle unsere Hobbyläufer, um das gemeinsame Laufen etwas abwechslungsreicher zu gestalten. Für den kleinen Teil der ambitionierteren Läufer dienen die am Wochenende aufgeführten langen Läufe als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon.
Eine Trainingseinheit am Montag oder Mittwoch dauert in der Regel 60 bis 80 Minuten, wobei am Mittwoch verschiedene Trainingsinhalte angeboten werden, die sowohl der Verbesserung der Ausdauerleistung als auch der Tempoverbesserung dienen.
In der Zeit von Ende Oktober bis Mitte Januar dienen die Trainingstage zur Erhaltung der Kondition und es wird nur „locker“ gelaufen. Über Laufveranstaltungen in der Region werden die Teilnehmer ebenfalls informiert.
Trainingszeit:
montags und mittwochs 18:00-19:30 Uhr
(Treffpunkt im Sommer: Wanderparkplatz in der Dautenbach; im Winter: Parkplatz unter der HTS (Ecke Bismarckstraße / Tiergartenstraße)
Kontakt:
Bernd Stefener
Tel.: 0271/64679 oder 0151/59828631
E-Mail: bernd.stefener@t-online.de
Nordic Walking
Nordic Walking hat viele positive Effekte. Alle Muskeln des Körpers sind am Bewegungsablauf beteiligt und werden gekräftigt, die Kondition verbessert sich.
Die Bewegung mit den Nordic Walkingstöcken trainiert zusätzlich zu den Muskeln des Pos und der Beine auch die Muskeln von Schultern und Armen. Verspannungen im Schulter-Nackenbereich lösen sich.
Die bestehende Gruppe hat ca. 8 Teilnehmer und walkt schon einige Jahre zusammen. Neue Teilnehmer mit etwas Kondition sind herzlich willkommen.
Trainingszeit : Freitags von 15.30 Uhr -17.00 Uhr beim Wanderparkplatz Dautenbach
Kontakt :
Antje Schmidt
antje.siegen@googlemail.com
Pilates
Pilates – eine Trainingsmethode für mehr Balance und Beweglichkeit.
Auf schonende Weise verbessern Sie ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Mit Pilates lassen sich in kurzer Zeit lang anhaltende Trainingserfolge erzielen: ein durchtrainierter und wohlgeformter Körper, mehr Muskelkraft und eine verbesserte Haltung.
Trainingszeiten und Kontakt:
montags 16.45 – 17.45 Uhr
donnerstags 17.00 – 18.00 Uhr im Gymnastikraum der neuen Giersberghalle – unterster Eingang
Kontakt:
Regina Roth (Tel. 0179 4101455)
Step Aerobic
Step Aerobic bietet ein optimales Training zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit und der Fettverbrennung. Die Stunde besteht aus zwei Teilen: Im ersten Teil schulen wir die wesentlichen Fitnesskomponenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination in enger Verbindung mit der Musik, in einem logisch aufgebauten Trainingsprogramm.
Im zweiten Teil trainieren wir unsere Problemzonen „Bauch – Beine – Po“, (Muskelausdauerkraft) mit Hanteln oder Gummibändern, um einen straffen Körper zu bekommen. Zum Ausklang der Stunde entspannen wir uns dann mit Dehnübungen, die die Beweglichkeit verbessern.
Die Gruppe ist sowohl für Anfänger, die sich noch nicht so gut mit Aerobic-Schritten auskennen, als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Wir freuen uns immer auf neue Leute, also schau doch einfach mal vorbei. Wir freuen uns schon jetzt darauf und werden viel Spaß beim Training haben.
Trainingszeit:
montags 18:00-19:30 Uhr im Gymnastikraum Giersberg-Sporthalle
Kontakt:
Kerstin Giesche (Tel. 0271-6610982)
Tai Chi
Das Tai-Chi-Angebot besteht eigentlich aus zwei verschiedenen 45-minütigen Elementen: Qigong und Tai ji Quan.
Qigong: Bei Qigong führen sanft fließende, konzentrierte Bewegungen mit kontrollierter Körperhaltung und Atmung zur Entspannung und Ruhe. Die Übungen können unsere Organe, das Immunsystem und die gesamte Körperkonstitution stärken.
Tai ji Quan: Tai ji Quan ist eine alte chinesische Übungsform, die fließende Bewegungen mit einem wachen Geist verbindet. Diese sanfte Trainingsmethode fördert Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang.
Trainingszeit:
freitags 18-19 Uhr im Gymnastikraum der neuen Giersberghalle – unterster Eingang
Kontakt:
Jun Wang (Tel. 0271-331763)
Leider können wir derzeit keine neuen Teilnehmer/innen aufnehmen, da unsere räumlichen Kapazitäten das nicht zulassen.
Yoga
Yoga am Giersberg mit Sabrina
Mit einem Schnuppertraining starten wir wieder mit unserem Yogaangebot. Das Schnuppertraining findet am Mittwoch, den 27. Mai 2026 um 17.00 Uhr im Gymnastiksaal der neuen Giersberghalle statt. Anmeldungen bitte per Mail direkt an Sabrina (sabrina.zwirnlein@web.de). Die Teilnahme am Schnuppertraining erfordert noch keine Mitgliedschaft im Verein und ist kostenlos.
Anschließend findet unser Yogakurs jeden Mittwoch (Ausnahmen werden bekannt gegeben) außerhalb der Ferien um 17.00 Uhr statt. Die Teilnehmerzahl ist zunächst auf 12 Personen begrenzt. Anmeldungen bitte ebenfalls direkt an Sabrina per Mail.
Neben der Mitgliedschaft im Verein fällt je Teilnahme ein Zusatzbetrag von 5,00 Euro an.